怎么摆脱酒瘾

 　　长期饮酒者会导致营养不良，缺乏维生素，饮酒不益于身体健康，那么戒酒也不是一件容易的事情，很多酒瘾患者戒酒后会出现复饮的情况。

　　怎么摆脱酒瘾

　　1、尝试改变一下自己的习惯，让自己的生活更加充实，而不仅仅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一种习惯。比如，当你跟朋友会面时，可以选择电影院或咖啡厅，而不是你习惯的酒吧。

　　2、你可以尝试每周2-3天的“无酒日”。这将让你的喝酒量自然而然地减下来，也会让你因喝酒过度而受损的肝脏得以自我修复。

　　3、减少喝酒量，总比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。

　　4、尽量用优雅、缓慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“干杯式”。

　　5、当你赴酒宴之前，尝试给自己定下喝酒的极限量，然后努力坚持不超标。

　　6、尝试酒精的“替代品”。现在市场上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然卡路里只有传统酒的3/1，但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。

　　7、你可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。