每天睡前一杯红酒，不久你就成酒精依赖了

 　　曾经有人抽取20名病人调查过，患者他们清一色是男性，年龄从30多岁到60多岁，职业有白领、公务员、私企老板、国企退休人员等，大多数都是高学历者。

　　倒不是酒精依赖主要在这部分人群中，而是他们所在圈子的文化程度相对较高，能尽早识别出问题。20名病人中，首次住院的病人几乎都认为自己没病，不需要住院，都是经家属劝说过来住院的。

　　不仅仅是大众对酒精依赖认识不足，在国内医疗界，这也是近年来才开始重视的研究领域。有一部分人的喝酒行为是不受意志控制的，“这其实是一种病，理论上每个人都可能得。”有这么一个病例，蛮令人感慨的。

　　世卫组织推荐的低风险饮酒量(安全标准)是：

　　第一，每天饮酒不超过20克纯酒精(酒精度数×酒的摄入量×0.8=纯酒精量);

　　第二，频率是每周不超过5天(每周至少2天不喝酒)。

　　理论上酒精依赖可以覆盖所有人群。当然每个人的酒量不同，遗传背景也不同。如果超过了安全标准，那么形成酒精依赖的风险就会高。一个人从少量饮酒逐渐加重，经历高风险饮酒、有害饮酒，最后到酒精依赖，这大约需要10年左右的时间。

　　

 

　　快速筛查酒精依赖可自问四个问题：

　　1.你有没有感到你应该戒酒。

　　2.当别人责备你的饮酒问题,你是否感到不高兴。

　　3.你是否对自己的饮酒问题感到内疚/自责。

　　4.你是否一睁开眼睛就要喝酒以避免不适。

　　“对于饮酒量大、饮酒时间长的依赖者，需要逐渐减少饮酒量，逐步戒酒。这一过程甚至可能需要在专业的医务工作者的协助下进行。盲目戒酒可能引起严重的戒断综合征。”重庆万州京渝医院专家说道。

　　但戒掉酒瘾容易，戒心瘾难。专家认为：“身体的依赖解除后，如果紧张的家庭关系、无自尊的生活环境依旧，那么这些人很有可能又会拿回酒瓶子的。所以，重塑自信、建立和谐的家庭关系，对于解除心理的依赖，显得非常关键。”